更年期是女性人生中的重要階段，通常發生在45至55歲之間，伴隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內荷爾蒙水平，特別是雌激素的下降，導致一系列身體與心理上的變化。這種常見的更年期綜合症症狀包括潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、焦慮、骨質疏鬆等，這些症狀可能會嚴重影響日常生活質素。
因此，許多女性在這個階段會尋求不同的補充品來緩解不適，其中益生菌補充品近年來越來越受到關注，因為它可能對於改善更年期症狀和對促進整體健康有一定的幫助。
益生菌是一類對人體有益的微生物，主要存在於腸道中。研究顯示，腸道健康和荷爾蒙平衡有著密切的關聯，特別是在更年期階段，腸道菌群的平衡可能會因荷爾蒙變化而受到影響。適當的益生菌能夠幫助女性維持腸道菌群的健康，從而改善消化系統功能，減少便秘、腹脹等不適症狀。另外，益生菌也可能對免疫系統有正面影響。隨著年齡增長，女性的免疫力可能會有所下降，增加感染風險。而益生菌通過促進腸道內有益細菌的繁殖，能夠加強腸道免疫屏障，有助於抵禦外來病原體，提升整體免疫能力。
更年期常伴隨著情緒不穩定、焦慮和抑鬱等心理症狀。近年來的研究發現，腸道與大腦之間存在著密切的「腸腦軸」聯繫，腸道的健康狀況會直接影響心理健康。特定的益生菌株例如雙歧桿菌和乳酸菌，有助於平衡腸道菌群，從而促進血清素等神經遞質的分泌，這些化學物質能夠調節情緒、改善睡眠和減少焦慮。因此，益生菌有助緩解更年期期間的情緒波動與焦慮症狀。
雖然益生菌有許多潛在的好處，但並非所有的益生菌都是相同的。女性在選擇益生菌時，應該選擇那些經過科學驗證，含有特定菌株如乳酸菌和雙歧桿菌的產品。這些菌株被認為對於維持腸道健康和調節情緒有顯著的作用。此外，補充品的菌數也是選擇時應該考慮的因素，建議選擇菌數較高的產品，效果更佳。
